Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Размер шрифта
09 Апреля 2013, 13:44

Продукты от весенней хандры

10 продуктов, которые помогут Вам побороть весеннюю хандру.

Согласитесь, когда за окном вместо такого ожидаемого весеннего теплого солнца дождь и слякоть, трудно не впасть в тоску. Как избавиться от хандры с помощью питания, не навредив при этом фигуре?

1. Овсянка - это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию.

2. Бананы. Бананы – это лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина В6, а он успокаивает нервную систему.

3. Сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно много этих веществ в рокфоре.

4. Миндаль. Миндаль содержит магний и витамин В2, которые провоцируют выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией.

5. Семечки. Семечки – это источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.

6. Морская капуста. Морская капуста богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.

7. Перец чили. Эта специя содержит капсацин - вещество, которое повышает тонус организма.

8. Черный шоколад. В зернах какао содержится фенилэтиламин, который заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин. Так же какао бобы содержат магний, который укрепляет нервную систему.

9. Лосось. Эта рыба богата омега-3-жирными кислотами, которые подавляют производство адреналина и кортизола - гормонов стресса и тревоги.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 2464

Автор Евгений Власов

Профиль автора

Поиск публикаций в архиве