Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Размер шрифта
03 Декабря 2010, 16:51

Идеальный ужин человека

Ужин должен быть легким, насыщенным витаминами и обязательно содержать белок.

Исследователи выяснили, какие продукты должен содержать ужин, чтобы не нанести вред здоровью человека.

Ужин играет немаловажную роль в дневном рационе человека. Завтрак и обед могут быть насыщенными питательными веществами, жирами и углеводами, так как человек должен иметь энергию для деятельности организма в течении дня, а вот что касается ужина, то здесь нужно еще попытаться разобраться какие продукты употреблять и в котором часу. Исследователи выяснили, что ужин должен быть легким, насыщенным витаминами и обязательно содержать белок.

На первое место диетологи ставят кисломолочные продукты. В них содержаться кальций, фосфор, витамины A, D, B9. Еще один полезный продукт — вареные или тушеные овощи. Кстати, они прекрасно сочетаются с другими компонентами. В них тоже много полезных веществ и витамина С. С овощами можно употреблять рыбу, нежирное белое мясо. Их тоже лучше потушить или отварить, но не жарить. Ужинать лучше всего в 17-19 часов вечера, но «до отвала» наедаться не рекомендуется. Идеально, если у человека после приема пищи остается легкое чувство голода.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 4262

Автор Евгений Власов

Профиль автора

Поиск публикаций в архиве